Spacer należy do najprostszych i właściwie podstawowych aktywności fizycznych, które podejmujemy latem. Warto jednak pamiętać, że nasze podejście do spacerowania powinno być odpowiedzialne – nie zapominajmy o wygodnym stroju i sportowym obuwiu!
Niewielu z nas wie, że spacerować powinniśmy około pięciu kilometrów dziennie. To idealna alternatywa dla tych z nas, którym nie po drodze z ćwiczeniami na siłowniach, czy bieganiem i pływaniem. Jeśli jeszcze nie czujesz, że masz ochotę na spacer, przeczytaj o korzyściach, jakie płyną z uprawiania tej aktywności 🙂
Dotlenisz swój umysł
Zgadza się, kondycja psychiczna jest równie ważna! Przyczyniają się do niej przede wszystkim świeże powietrze i szybsze krążenie krwi… a do tego możliwość zwiedzenia urokliwych miejsc!
Spacerując na świeżym powietrzu, zwiększasz swoją pewność siebie i redukujesz stres. Spacer pomaga również odzyskać balans 🙂
Zapobiegniesz kłopotom zdrowotnym w przyszłości
Spacerowanie zmniejsza również ryzyko zachorowania na demencję starczą. Spacer na świeżym powietrzu pomaga ochronić mózg przed zaburzaniem funkcji poznawczych. Twój umysł będzie w odpowiedniej kondycji, jeśli zapewnisz mu 30 minut aktywności pięc razy w tygodniu. Wiele za niewiele 🙂
Zrzucisz zbędne kilogramy
Dzięki spacerom poprawiamy również kondycję swojego ciała i skóry. Nasze mięśnie z czasem staną się bardziej napięte, a skóra zyska blask – nie bez znaczenia jest jej dotlenienie!