Po pierwsze…
jedz mniejsze porcje – lepiej skosztować każdej świątecznej potrawy, niż później żałować, że brak nam miejsca na te wszystkie pyszności! 🙂
Po drugie…
jeśli zdecydowanie odrzucasz naszą pierwszą radę 😀 Pij dużo wody, która przyspieszy trawienie!
Po trzecie…
ruch to zdrowie! Może krótki spacer? Zaproponuj rodzinie i bliskim! Wspólny spacer jeszcze nikomu nie zaszkodził, a na pewno urozmaici wspólne świętowanie. Świeże powietrze zdecydowanie wskazane!
Po czwarte…
poćwicz swój brzuch – bardzo delikatnie. To proste ćwiczenie pobudzi krążenie w układzie trawiennym i zapobiegnie zastojom pokarmu.
Wstań, zrób wdech i wydech, a następnie, na bezdechu próbuj wciągnąć na chwilę brzuch: przyciągaj okolice żołądka i brzuch jak najbliżej kręgosłupa. Puść, odetchnij i powtórz ćwiczenie kilka razy.
Po piąte…
stara metoda – ciepła herbata. Może być czarna lub zielona – rozgrzewa, pobudza wydzielanie soków żołądkowych oraz wspomaga trawienie tłuszczów. Jeśli się przejemy należy unikać zimnych napojów i deserów!
Po szóste…
wigilijny kompot z suszu. Ten napój jest znakomitym antidotum na przejedzenie. Reguluje bowiem trawienie i pracę jelit. Pamiętaj, że powinien być ciepły.
Po siódme…
zrezygnuj ze słodkich napojów! Jeśli czujesz się pełny, całkowicie zrezygnuj z zimnych, słodkich, gazowanych napojów, które nie tylko zawierają duża liczbę kalorii, ale nasilają dolegliwości związane z przejedzeniem. Pij dużo wody mineralnej, dzięki której rozrzedzisz soki żołądkowe i zmniejszysz uczucie głodu.
Po ósme…
dbaj o dobry nastrój przy stole! Śmiech to zdrowie – śmiejcie się więc dużo i korzystajcie z tego pięknego, świątecznego czasu!
